Обычно мы воспринимаем сон как нечто пассивное — то, что происходит, когда все остальное уже завершено. Но на самом деле сон — это активный биологический процесс, влияющий почти на каждую систему организма. И в последние годы учёные всё пристальнее изучают его роль в профилактике рака. От циркадных ритмов в онкологии до последствий нарушений сна при раке — все больше данных указывает на прочную связь.
Как связаны сон и рак
Всё больше исследований подтверждают: хронический недосып может способствовать развитию и прогрессированию рака. Механизмы этой связи сложны, но некоторые ключевые моменты уже понятны:
- гормональные сбои. Плохой сон снижает уровень мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования и, возможно, обладает противораковыми свойствами;
- иммунная функция. Отдых необходим для нормальной работы иммунной системы, а иммунный надзор — одна из первых линий защиты организма от аномального роста клеток;
- воспаление. Недостаток сна или его прерывистость увеличивает уровень системного воспаления, которое давно признано одним из факторов риска развития опухолей
Роль “внутренних часов”
В центре этой связи — циркадная система, то есть внутренние биологические часы организма. Они регулируют суточные колебания метаболизма, температуры тела, выработки гормонов и восстановление клеток. Сбой этих ритмов — например, из-за ночной работы, частых перелетов или хронической бессонницы — может повышать онкологические риски.
Новейшие исследования показывают, что гены циркадных часов в опухолях способны влиять на агрессивность рака, его реакцию на терапию и скорость распространения. Учёные уже рассматривают возможность включения коррекции циркадных ритмов в комплексное лечение онкозаболеваний.
Нарушения сна и их последствия
Не все проблемы со сном одинаковы. Некоторые, например бессонница, кратковременны. Другие — апноэ сна, синдром беспокойных ног, нарушения циркадного ритма — могут длиться годами. У людей с онкозаболеваниями плохой сон — это не просто неприятность. Он может усложнить лечение, снизить болевой порог, замедлить заживление и ухудшить качество жизни.
Частые последствия бессонницы у онкологических больных:
- дневная усталость;
- раздражительность и подавленное настроение;
- снижение концентрации и памяти;
- повышенная чувствительность к боли.
Поэтому лечение расстройств сна — это не просто вопрос комфорта. Это фактор, напрямую влияющий на исход болезни.
Как улучшить сон и снизить риски
Хороший сон сам по себе не дает полной защиты от рака, но это простая и доступная мера, которая укрепляет здоровье в целом. Что может помочь:
- ложиться и вставать в одно и то же время каждый день;
- за час до сна ограничить использование экрана (телефона, компьютера, телевизора);
- избегать кофеина и тяжелой пищи вечером;
- создать в спальне темную, тихую и прохладную обстановку;
- обратиться к врачу, если проблемы со сном не проходят.
Нужна помощь специалиста по сну или онколога? Отправьте запрос на нашем сайте, и мы свяжем вас с доверенным экспертом, который будет соответствовать вашим потребностям.
Есть ли связь между сном и риском развития рака?
Да. Исследования показывают, что хронический недосып и нарушение циркадных ритмов могут повышать вероятность возникновения рака молочной железы, предстательной железы, толстой и прямой кишки.
Какова роль генов циркадных часов в опухолях?
Эти гены регулируют клеточный цикл и процессы восстановления. Их сбой может усиливать рост опухоли, снижать чувствительность к лечению и ускорять прогрессирование болезни.
Какие проблемы для здоровья вызывает нарушение циркадного ритма?
Такие сбои могут привести к гормональным нарушениям, подавлению иммунитета, сбоям обмена веществ и усилению воспаления — все это факторы риска рака и других хронических заболеваний.
